Windows・Android · 保護者向けガイド

子どものスクリーンタイム、家族でルールを決める4つの質問

スクリーンタイムのルールは、時間をめぐってもめる前に、落ち着いているときに家族で決めておくと続けやすくなります。このガイドでは、中学生くらいのお子さまがいる家庭向けに、話し合いで使える4つの質問と、印刷して一緒に書き込める1週間の計画表を紹介します。

最終更新：2026年11月7日

作成者について：このガイドは、AliKaの開発元であるErenKa Softwareが作成しました。AliKaはWindowsとAndroid向けの有料アプリです。

調査から：ルールの「つもり」のずれ

こども家庭庁の令和7年度「青少年のインターネット利用環境実態調査」によると、インターネットを利用している10〜17歳の平日1日あたりの平均利用時間は約5時間27分、中学生では約5時間24分でした。勉強や趣味など、すべての目的と機器の合計です。

同じ調査で、家庭にインターネット利用のルールがあると答えた中学生は74.5%、中学生の保護者は81.9%でした。保護者は「ある」と思っていても、子どもにはそう伝わっていない家庭があるということです。高校生では、それぞれ44.3%と58.3%でした。

ルールは決めるだけでなく、子どもと同じ言葉で確認しておくことが大切です。次の4つの質問を、家族で順番に話してみてください。

まず、お子さまが画面を何に使っているかを聞いてみましょう。宿題や調べもの、友だちとの連絡、動画、ゲーム。どれが本人にとって大事かが分かると、ルールの理由も説明しやすくなります。

学校の端末で宿題をする時間を1日の時間に含めるかどうかも、ここで決めておきます。中学生なら自分の案を出せる年齢です。最後に決めるのは保護者でも、本人の案を聞いておくと、ルールに納得しやすくなります。

平日は部活や塾、宿題、睡眠で時間が限られ、休日は少し余裕があります。平日と休日で別々の1日の時間を決めるほうが、多くの家庭では現実的です。

最初の週は、今の使い方に近い、守れそうな時間から始めましょう。いきなり大きく減らすより、週1回のふり返りで少しずつ調整するほうが続けやすくなります。

1日の合計と同じくらい大切なのが、夜何時に画面を終えるかです。平日の終わる時刻を決めておきましょう。休日は少し遅くてもかまいません。

食卓や寝室など、画面を使わない場所を決めるのも一つの方法です。家族みんなが同じルールを守ると、子どもも受け入れやすくなります。

誕生日、長い休み、テスト前、課題の多い日などは、いつものルールを一時的に変えることがあります。そのとき誰が決めるのか、追加の時間をどう渡すのかを前もって話しておきましょう。一度の例外で毎日のルールが変わるわけではないことも、はっきり伝えます。

週に1回、たとえば日曜の夜に10分ほど、計画がうまくいったかを一緒にふり返ります。変えるのは1週間に1つだけにすると、何が効いたのかが分かりやすくなります。冬休みや新学期の前は、ルールを見直すよいタイミングです。

つまずきやすいのは、もめている最中にルールを決める、一度にたくさんのルールを始める、子どもに伝えずにルールを変える、紙に書かずに口約束だけにする、といった場面です。

スクリーンタイムをいつもごほうびや罰として使うと、計画の目的があいまいになりがちです。計画の目的は、1日の流れを前もって分かるようにすることです。

印刷して、お子さまと一緒に書き込み、見える場所に貼りましょう。

AliKaペアレンタルコントロールは、家族で決めた計画をWindowsパソコンとAndroidスマホ・タブレットで実行します。曜日ごとの時間と就寝時刻を設定でき、お子さまは画面で残り時間といつ終わるかを確認できます。

希望すれば、保護者が追加した問題に答えて、保護者が決めた上限の範囲で追加時間を獲得することもできます。何問正解で1分になるか、1日の上限をどうするかは保護者が決めます。AliKaのアカウントは不要です。

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